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Immunsystem stärken: So geht's!

Noch ist sie nicht vorbei: die Grippezeit! Besonders im späten Winter und zu Frühjahrsbeginn werden viele Leute nachlässig und fangen sich so nochmal eine Krankheit ein. Wir zeigen dir, wie du dein Immunsystem mit drei einfachen Tipps stärken kannst.

 

  • Sonne tanken: Vitamin C ist wichtig - na klar! Noch wichtiger für das Immunsystem ist aber Vitamin D - und das wissen viele gar nicht. Vitamin D spendet uns die Sonne und zwar auch, wenn sie hinter einer Wolkendecke hängt. Also: Auch im Winter genug ins Freie gehen!

 

  • Los, Bewegung: Sport ist ein wesentlicher Baustein für ein intaktes Immunsystem. Den Körper ein wenig zu reizen und zu beanspruchen tut gut und macht stärker. So können Krankheiten nicht nur verhindert werden, sollte man sich doch einmal etwas einfangen ist man fitter.

 

  • Gute Nacht: Schlaf ist unheimlich wichtig. Das klassische "Gesundschlafen" im Krankheitsfall kennen wir alle, doch wer immer ausgeschlafen ist, minimiert das Risiko überhaupt krank zu werden. Sieben bis acht Stunden sollte täglich geschlafen werden.