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Was tun bei Muskelkater?

Wir alle kennen es: Nach einem lange Skitag oder einem ordentlichen Training im Gym brennen am nächsten Tag die Muskeln. Ein Muskelkater kann Bewegung am nächsten Tag unmöglich machen - was hilft, um die Beschwerden zu lindern?

 

  • Wärme: Ein Besuch in der Sauna oder ein warmer Umschlag können Wunder wirken und die beschädigten Muskeln wieder regenerieren.

 

  • Baden: Auch ein warmes Bad hat einen positiven Effekt. Am besten noch ein Muskel-Badesalz verwenden, dann erholt sich dein Körper schnell.

 

  • Bewegen: Nur stillhalten ist nicht gut. Am besten ganz vorsichtig dehnen oder leicht bewegen, dann "rostest" du nicht ein. 

 

  • Prävention: Das beste Heilmittel ist die Prävention. Wer erst keinen Muskelkater bekommt, hat auch keine Beschwerden.  Wichtig ist das Dehnen, nicht zu schnell mit schweren Gewichten beginnen und auf die Warnungen des eigenen Körpers hören.